Uşaq idmanının faydaları

Amerikalı alimlər sorğu keçiriblər:
Onlar məktəbdə yaxşı oxuyan 5000 “istedadlı uşağı” izləmək üçün 45 il vaxt sərf ediblər.Məlum olub ki, “istedadlı uşaqların” 90%-dən çoxu sonralar heç bir nailiyyət əldə etmədən böyüyüblər.
Əksinə, orta akademik göstəriciləri olan, lakin tez-tez müxtəlif fəaliyyətlərdə iştirak edən, uğursuzluqlar yaşayan və idmanı sevənlərin gələcəkdə uğur qazanma ehtimalı daha yüksəkdir.
Bunun səbəbi, uşaqlar inklüziv olmağı öyrənir, komanda məsuliyyətini öyrənir və idmandan uğursuzluq və uğursuzluqlarla üzləşməyi öyrənirlər.Bu keyfiyyətlər uğur üçün bütün zəruri şərtlərdir və eyni zamanda Avropa və ABŞ-ın elit təhsilə can atmasının səbəbləridir.

Düzgün fiziki fəaliyyət uşaqlara çoxlu faydalar gətirir.
① Fiziki hazırlığı yaxşılaşdıra, fiziki inkişafı təşviq edə və boyu artıra bilər.

İdman uşaqların sürət, güc, dözümlülük, elastiklik, həssaslıq, reaksiya, koordinasiya və s. kimi fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirə bilər.İdman uşaqların qan dövranını yaxşılaşdıra bilər ki, əzələ toxuması və sümük toxuması daha çox qida əldə etsin, idman isə əzələlərə və sümüklərə mexaniki stimullaşdırıcı təsir göstərir.Buna görə də uşaqların əzələ və sümüklərinin böyüməsini sürətləndirə, uşaqların bədənlərini gücləndirə və boy artımını sürətləndirə bilər.

② İdman uşaqların ürək-ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Məşq zamanı uşaqların əzələ fəaliyyəti çox oksigen istehlak etməli və daha çox karbon qazını çıxarmalıdır ki, bu da qan dövranını sürətləndirəcək və maddələr mübadiləsini gücləndirəcəkdir.
İdman zamanı tənəffüs orqanlarının iki dəfə çox işləməsi lazımdır.İdmanla müntəzəm məşğul olmaq döş qəfəsinin fəaliyyət dairəsini genişləndirəcək, ağciyər tutumunu artıracaq, tənəffüs orqanlarının fəaliyyətini gücləndirən ağciyərlərdə dəqiqədə ventilyasiyanı artıracaqdır.

③ Məşq uşaqların həzm və udma qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Uşaqlar fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqdan sonra bədənin müxtəlif orqanlarının tələb etdiyi qida maddələri artır ki, bu da mədə-bağırsaq hərəkətliliyinin artmasına, mədə-bağırsaq traktının həzm qabiliyyətinin güclənməsinə, iştahanın artmasına və qida maddələrinin tam mənimsənilməsinə səbəb olur ki, bu da uşaqların daha yaxşı inkişaf etməsini təmin edir. .

④ İdman sinir sisteminin inkişafına kömək edəcək.
Məşq zamanı sinir sistemi bədənin müxtəlif hissələrinin koordinasiyasına cavabdehdir.Bu proses beyindəki neyronların əlaqəsinə əsaslanır.İdman edərkən, sinir sisteminin özü də məşq və təkmilləşməyə məruz qalır və neyronların sayı artmağa davam edəcəkdir.
Uzunmüddətli məşq, məşq etməyən uşaqlara nisbətən daha zəngin neyron şəbəkəsinə malikdir və neyronlar nə qədər düzgün bağlansa, insan bir o qədər ağıllı olar.

⑤ İdman uşaqların immunitetini gücləndirə və xəstəliklərin qarşısını ala bilər.

Böyük Britaniyanın Birmingem Universitetinin tədqiqatçıları skelet əzələlərinin immun tənzimləməni həyata keçirə biləcəyini müəyyən ediblər.Məşq zamanı skelet əzələsi IL-6 kimi sitokinlər ifraz edə bilər.Tədqiqatlar göstərir ki, məşqdən sonra skelet əzələsi tərəfindən ifraz olunan İL-6 iltihab əleyhinə təsir göstərir və eyni zamanda böyrəküstü vəzi ikinci iltihab əleyhinə siqnal-korticin ifraz etmək üçün stimullaşdıra bilər.
İmmun hüceyrələrdə sadəlövh T hüceyrələrinin aktivləşməsini və çoxalmasını, NK hüceyrələrinin sayının artmasına, ifrazının artmasına təkan vermək üçün İL-6 ilə yanaşı, skelet əzələsi də İL-7 və İL-15 kimi sitokinlər ifraz edir. amillər, makrofaqların qütbləşməsi və inhibəsi Yağ istehsalı.Təkcə bu deyil, müntəzəm idman həm də viral infeksiyaları azaldır və bağırsaqdakı mikrobiomun müxtəlifliyini artırır.

⑥ İdman uşaqların özünə inamını artıra və aşağılıq kompleksinə qalib gələ bilər.
Alçaqlıq insanın öz qabiliyyətinə və dəyərinə şübhə ilə yanaşması və başqalarından aşağı hiss etməsi nəticəsində yaranan mənfi psixologiyadır.Aşağılıq psixoloji pozğunluqdur.
Uşaqlar tez-tez fiziki məşqlərdə iştirak edirlər və məşqçilərin rəhbərliyi altında özlərini yenidən kəşf edəcəklər.Uşaqlar məşq etdikdə naməlum layihədən tanış olan layihəyə keçə, çətinliklərin öhdəsindən gələ, yavaş-yavaş irəliləyişə nail ola, daha sonra bacarıqlı ola, güclü tərəflərini görə, çatışmazlıqları ilə üzləşə, aşağılıq komplekslərinə qalib gələ, özünə inamı artıra və nailiyyət əldə edə bilərlər. psixoloji sağlamlıq və təhlükəsizlik.balans.

⑦ Məşq uşaqların xarakterini formalaşdıra bilər.

Fiziki məşq təkcə bədənin məşqi deyil, həm də iradə və xarakterin həyata keçirilməsidir.İdman bəzi pis davranışlara qalib gələ, uşaqları şən, canlı və nikbin edə bilər.Uşaqlar yoldaşları ilə bir-birini qovarkən, topu rəqib qapısına vuranda, hovuzda oynayanda sevinirlər.Bu yaxşı əhval-ruhiyyə fiziki sağlamlığa kömək edir.
İdman həm də uşaqlarda iradə inkişaf etdirir.Uşaqlar bəzi hərəkətləri yerinə yetirmək üçün çox səy göstərməli, bəzən müxtəlif çətinlikləri dəf etməli olurlar ki, bu da iradənin yaxşı həyata keçirilməsidir.Müvafiq məşq və həmyaşıdları ilə daha çox təmas uşaqların qapalı, melanxolik və uyğunsuzluq kimi şəxsiyyət xüsusiyyətlərini dəyişdirə bilər ki, bu da uşaqların fiziki və əqli inkişafına faydalıdır.

⑧ Məşq sosial ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirə bilər.
İndiki vaxtda bir çox ailələrdə yalnız bir uşaq var.Dərsdənkənar vaxtın çoxu böyüklər ilə keçir.Müxtəlif məktəbdənkənar cram məktəblərində iştirak etməklə yanaşı, tanış olmayan həmyaşıdları ilə ünsiyyət qurmaq və ünsiyyət qurmaq üçün az vaxt var.Buna görə də uşaqların ünsiyyət bacarıqları ümumiyyətlə zəifdir..
Qrup idmanı prosesində onların ünsiyyət bacarıqları müəyyən dərəcədə həyata keçirilə bilər.
İdmanda onlar komanda yoldaşları ilə daim ünsiyyətdə olmalı, əməkdaşlıq etməlidirlər.Bu komanda yoldaşlarının bəziləri tanış, bəziləri isə tanış deyil.Onlar birlikdə idman tapşırıqlarını yerinə yetirməlidirlər.Bu proses uşaqların başqaları ilə ünsiyyət qurma qabiliyyətini həyata keçirə bilər.
İdmanda baş verən səhnələr çox vaxt həyat təcrübələri ilə üst-üstə düşür, buna görə də müntəzəm olaraq idmanla məşğul olan uşaqların sosial bacarıqları da yaxşılaşır.

Valideynlərimiz, pedaqoqlarımız öz anlayışlarını dəyişməli, bədən tərbiyəsinə önəm verməli, uşaqların bədən və zehninin sağlam və dolğun böyüməsi üçün fiziki məşqləri elmi, müntəzəm və ardıcıl həyata keçirməlidirlər!